Не дивлячись на те, що практично кожна вагітна дуже часто відчуває себе втомленою і виснаженою, нормально спати вночі вдається не всім. Безсоння під час вагітності є досить поширеним явищем і зустрічається у 75-80 % жінок. Чому ж воно виникає і що робити, щоб з ним впоратися?
Дуже важливо, щоб жінка могла розібратися з істинною причиною порушення сну. Головними причинами безсоння у вагітних є печія, судоми, неможливість прийняти зручну позу за розмірів живота, часте нервове перезбудження і напруга, інтенсивні ворушіння малюка, хворобливі відчуття в попереку, задишка і часті позиви до сечовипускання.
Безумовно, причин порушення сну у вагітних жінок може бути дуже багато, але при цьому необхідно розуміти, що відсутність повноцінного сну може не кращим чином позначитися на самопочутті жінки і малюка. Саме тому, з безсонням необхідно обов’язково боротися.
Дуже важливо правильно проводити свій день, уникаючи при цьому надмірних фізичних і психологічних навантажень. Протягом дня потрібно багато гуляти на свіжому повітрі, добре харчуватися, займатися спортом. Якщо Ви погано спите вночі, можна спробувати відмовитися від денного сну.
Перед сном не варто сильно наїдатися, оскільки це може перешкодити спокійному сну. Споживання рідини у вечірній час також краще обмежити. Крім цього, перед відходом до сну не потрібно займатися фізичною працею.
Прекрасно заснути допомагає теплий душ. Після прийому душу спробуйте змастити живіт спеціальним пом’якшувальною кремом.
Також можете попросити чоловіка або когось з близьких зробити вам масаж, який допоможе розслабитися.
Зверніть увагу на своє спальне місце, яке обов’язково має бути зручним і просторим. Перед сном необхідно обов’язково добре провітрити приміщення.
Приємного сну!
